椭圆机锻炼什么部位
互联网 2023-08-08 16:34:12
(资料图片仅供参考)
椭圆机主要锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械,在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力,能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果,还能够进行全身的脂肪燃烧,进行塑形。
椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械,它的锻炼比较多样化,可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。
椭圆机还有两组把手,一组可移动,另一组固定,假如你想同时锻炼上、下半身,可以选择可移动的把手,只想训练下半身的话,则可以握住固定把手。
因此,椭圆机可以锻炼到手部肌肉,但如果想要针对瘦臂的话,建议还是进行力量训练,来达到塑形瘦臂的作用。另外,椭圆机运动前后都要进行拉伸,做好热身和冷身准备,那么基本不会存在粗腿的可能。